Το πρόγραμμα διατροφής της Έλενας Παπαβασιλείου

Η Έλενα Παπαβασιλείου έχει τα δικά της καλά κρυμμένα μυστικά, ώστε να διατηρεί την άψογη σιλουέτα της.

«Το χειμώνα χαλαρώνω και το καλοκαίρι προσέχω λίγο περισσότερο. Δεν έχω, η αλήθεια είναι, πολλές διακυμάνσεις στα κιλά μου – άντε να είμαι δύο κιλά περισσότερο το χειμώνα. Το καλοκαίρι δεν τρώω βαριά φαγητά, τα αποφεύγω και προσέχω να τρέφομαι υγιεινά. Κάνω πολλά γεύματα, παίρνω πάντα πρωινό –δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι αν δεν έχω φάει πρωινό, το θεωρώ το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας–, τρώω πάρα πολλές σαλάτες, δεν τρελαίνομαι εξάλλου για τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά, και τις... αμαρτίες τις κάνω με μέτρο, θα φάω και το σουφλέ σοκολάτας, αλλά όχι συχνά...», λέει χαρακτηριστικά στην εφημερίδα "News".

Στη συνέχεια αναφέρθηκε στη γυμναστική, που αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς της:

«Η γυμναστική δεν είχα καταλάβει πόση ευεξία δίνει, μέχρι που την έκανα κομμάτι της ζωής μου, πρώτα με το "Dancing With Τhe Stars" και μετά λόγω Σόφης. Μου αρέσει να κάνω γιόγκα με τη Σόφη, που, εντάξει, είναι φίλη μου πάνω από όλα, αλλά είναι και πολύ καλή δασκάλα γιόγκα. Και όταν λέμε γυμναζόμαστε, το εννοώ. Είναι πολύ αυστηρή δασκάλα η Σόφη, αν πάω να λουφάρω μου βάζει τις φωνές και μόλις κάνω την άσκηση μου ζητάει... συγγνώμη. Με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής αποκτώ πλαστικότητα στο σώμα και μακραίνουν τα άκρα μου, το νιώθω... Από εκεί και μετά ξεκίνησα και TRX με τα παιδιά της ομάδας του "Dancing", που τα γνώρισα εκεί. Πιστεύω ότι τα λάστιχα βοηθούν στη μυϊκή ενδυνάμωση και αυξάνουν τις αντοχές. To πιο σημαντικό είναι να μην αφήνεσαι και να μην περνάει καμία εβδομάδα χωρίς να κάνεις γυμναστική, δύο φορές την εβδομάδα είναι μια χαρά. Αν δεν προλάβω, θα τρέξω οπωσδήποτε ή το καλοκαίρι θα πάω για κολύμπι που μου αρέσει επίσης πάρα πολύ».

Η Έλενα Παπαβασιλείου αποκάλυψε και το πρόγραμμα διατροφής της:

Πρωινό / ένα τοστ και χυμό πορτοκαλιού ή γάλα με δημητριακά
Δεκατιανό / ένα γιαούρτι ή ένα κουλούρι
Μεσημεριανό / κρέας, μπιφτέκι μοσχαριού ή κοτόπουλου, που το συνδυάζει με ρύζι ή πατάτες, ενώ δεν λέει όχι στα όσπρια, στις σαλάτες και στα λαδερά
Απόγευμα / μία μπάρα δημητριακών ή μια γκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα ή τις πολύ... αμαρτωλές μέρες μία σοκολάτα κανονική
Βραδινό / ίδιο με το μεσημεριανό της, αλλά σε μικρότερη ποσότητα

Πανελλαδικές Εξετάσεις: Ο γρίφος των βάσεων - Μαθηματικό «φρένο» στους αριστούχους!

1

 

Την ερχόμενη εβδομάδα, πιθανότατα, ανακοινώνεται ο αριθμός των εφετινών εισακτέων στα τμήματα της ανώτατης εκπαίδευσης της χώρας, καθώς το υπουργείο Παιδείας περιμένει αυτές τις ημέρες την ολοκλήρωση της διαδικασίας από το Συμβούλιο της Επικρατείας για την κρίση των προεδρικών διαταγμάτων της «Αθηνάς». Όπως αναμένει ολόκληρη η εκπαιδευτική κοινότητα, εφέτος θα διατεθούν περίπου 77.000 θέσεις σε πανεπιστήμια και ΤΕΙ, τις οποίες θα διεκδικήσουν 110.000 υποψήφιοι από όλες τις κατηγορίες.   Στο κλίμα αυτό αποκτά ιδιαίτερη σημασία ο εφετινός αριθμός των εισακτέων σε τμήματα όπως τα Πολυτεχνικά και τα Οικονομικά, στα οποία και αναμένεται μεγάλη μείωση αριστούχων. Ειδικά στα Μαθηματικά (τόσο της Γενικής Παιδείας όσο και της Κατεύθυνσης) αναμένεται, όπως αναφέρουν κύκλοι της Ελληνικής Μαθηματικής Εταιρείας, αύξηση των γραπτών με βαθμολογίες κάτω από τη βάση, τα οποία στους υποψήφιους της Τεχνολογικής Κατεύθυνσης μπορεί να φτάσουν και το 80%. Και στη Θετική Κατεύθυνση όμως τα ποσοστά των γραπτών με βαθμολογία κάτω από τη βάση είναι πιθανόν να φτάσουν το 40%. Χαμηλές βαθμολογίες όμως αναμένονται εφέτος και στη Φυσική.  Έτσι, στο 2ο και στο 4ο επιστημονικό πεδίο για το οποίο διαγωνίζονται οι υποψήφιοι της Θετικής και της Τεχνολογικής Κατεύθυνσης, η δυσκολία των θεμάτων στο μάθημα της Φυσικής και οι εξαιρετικά χαμηλές βαθμολογίες που ήδη παρατηρούνται στα βαθμολογικά κέντρα δημιουργούν πτωτικές τάσεις. Σύμφωνα ωστόσο με τον σχεδιασμό του υπουργείου Παιδείας, αναμένεται εφέτος αύξηση των εισακτέων στις Φυσικομαθηματικές, αλλά και στις Πολυτεχνικές Σχολές.

Προσοχή στο νέο μηχανογραφικό
Σύντομα όμως στο μικροσκόπιο των υποψηφίων θα μπει η διαδικασία συμπλήρωσης του μηχανογραφικού δελτίου. Οι υποψήφιοι θα πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά τα επαγγελματικά δικαιώματα-δυνατότητες που θα προσφέρουν τα νέα τμήματα στο εφετινό μηχανογραφικό. Όπως αναφέρουν εκπαιδευτικοί, ειδικά στο 4o και 5o πεδίο υπάρχουν αρκετές αλλαγές σε σχέση με τη φυσιογνωμία του.    Το μηχανογραφικό δελτίο θα κατατεθεί και εφέτος ηλεκτρονικά, οπότε οι υποψήφιοι πρέπει να μελετήσουν από πριν τις σχετικές τεχνικές λεπτομέρειες. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο τίτλος μιας σχολής ή ενός τμήματος δεν είναι πάντα απολύτως αντίστοιχος με το περιεχόμενο των σπουδών και κυρίως με τα επαγγελματικά δικαιώματα που αυτές εξασφαλίζουν. Έτσι οι υποψήφιοι δεν πρέπει να κάνουν βιαστικές επιλογές σπουδών και πάντα να συνυπολογίζουν και τις μεταπτυχιακές σπουδές που σκοπεύουν πιθανόν να κάνουν.    Η συμπλήρωση του μηχανογραφικού δεν είναι μια απλή διαδικασία, οπότε προτού φτάσει σε αυτό το στάδιο ένας υποψήφιος πρέπει να είναι σίγουρος για τις επιλογές του, αλλά και επαρκώς ενημερωμένος για τα νέα δεδομένα που υπάρχουν στην αγορά εργασίας. Κύριο κριτήριο ωστόσο είναι οι υποψήφιοι να ακολουθήσουν τα όνειρά τους και να επιλέξουν τις σπουδές που πραγματικά τους ικανοποιούν. Σε κάθε περίπτωση δε να γνωρίζουν ότι από τη στιγμή που το δελτίο κατατεθεί, δεν υπάρχει κανένα περιθώριο για διορθώσεις.

Οδηγίες για τη συμπλήρωση
Οι υποψήφιοι πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στα παρακάτω:  
Προσεκτική ανάγνωση της εγκυκλίου που βρίσκεται στην ηλεκτρονική σελίδα του υπουργείου Παιδείας για τη σωστή συμπλήρωση του μηχανογραφικού δελτίου.
Ο υποψήφιος που θα δηλώσει προτίμηση για σχολή η οποία περιλαμβάνεται και στα δύο επιστημονικά πεδία που επέλεξε τη δηλώνει μόνο μία φορά από όποιο επιστημονικό πεδίο επιθυμεί. Κάθε υποψήφιος μπορεί να δηλώσει στο μηχανογραφικό δελτίο όσες σχολές επιθυμεί, ακόμη και όλες, από αυτές που περιλαμβάνονται σε ένα ή το πολύ δύο από τα πέντε επιστημονικά πεδία. Κάθε υποψήφιος μπορεί να δηλώσει με όποια σειρά επιθυμεί τις σχολές, ανεξάρτητα από το επιστημονικό πεδίο στο οποίο περιλαμβάνονται.
Οι υποψήφιοι καλό είναι να σημειώνουν πρώτα στα μηχανογραφικά τους δελτία τα τμήματα που πραγματικά προτιμούν, ανεξάρτητα από τις εκτιμήσεις για τις βάσεις εισαγωγής τους. Και αυτό για να ολοκληρώσουν τελικά τις σπουδές τους και να μην τις εγκαταλείψουν.
Ο υποψήφιος πρέπει να γνωρίζει ότι αν με το σύνολο των μορίων του εισάγεται σε περισσότερες από μία σχολές από αυτές που έχει δηλώσει προτίμηση, τότε θα εισαχθεί σε αυτή που έχει δηλώσει με προγενέστερη προτίμηση.
Κάθε υποψήφιος πρέπει ακόμη να φροντίσει ώστε τα τμήματα που διαλέγει να μην έχουν περιορισμένο επιστημονικό πεδίο, έτσι ώστε αργότερα να είναι εφικτό να συνεχίσει τις σπουδές του αν το θελήσει για την απόκτηση ενός μεταπτυχιακού τίτλου.

Ηλεία: Πυρκαγιά στην Καυκανιά της Ολυμπίας

Πυρκαγιά ξέσπασε το απόγευμα του Σαββάτου σε δάσος στην περιοχή Καυκανιά της Ολυμπίας. Στο σημείο βρίσκονται δυνάμεις της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας που επιχειρούν για την κατάσβεση της πυρκαγιάς. Τις προσπάθειες της Πυροσβεστικής δυσκολεύει το δυσχερές σημείο (χαράδρα) όπου έχει ξεσπάσει η πυρκαγιά…